Spacer to taki rodzaj aktywności, który nie wymaga od nas zbyt dużo sił i energii. Spacerowanie każdego dnia, może z kolei bardzo pozytywnie wpływać na nas. Jak?

Spacer, czyli swobodne przechadzanie się bez większego celu podróży, w spokoju i nie szybkim krokiem to jeden z najprostszych rodzajów aktywności. Ma jednak na nas tak pozytywny wpływ, że powinniśmy podejmować tę aktywność każdego dnia, nawet wtedy, gdy jesteśmy zmęczeni po ciężkim dniu pracy, dużych porządkach w domu, czy po prostu mamy zły dzień i nie chcemy w inny sposób ćwiczyć. Jak pokazują liczne badania, wystarczy jeden dłuższy spacer w ciągu dnia, aby nasze zdrowie znacząco się poprawiło, wydolność organizmu wzrosła, a także byśmy czerpali z tego korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Co tak naprawdę daje nam codzienny spacer?

spacer
lepszafotografia.pl

Korzyści, jakie daje nam codzienny spacer

  1. Pozwala dotlenić mózg i cały organizm (co z kolei pomaga w walce ze zmarszczkami).
  2. Zmniejszają ryzyko chorób serca, wpływają korzystnie na układ krążenia.
  3. Pobudzają krążenie, oczyszczając tym samym organizm i usuwając toksyny.
  4. Regulują ciśnienie krwi.
  5. Obniżają poziom cholesterolu.
  6. Zmniejszają ryzyko zachorowania na miażdżycę.
  7. Chronią przed zachorowaniem na cukrzycę.
  8. Chronią przed otyłością.
  9. Regulują pracę jelit.
  10. Chronią przed chorobami nowotworowymi, zwłaszcza w obrębie jelit.
  11. Skutecznie obniżają stres psychiczny.
  12. Pomagają w walce z bezsennością.
  13. Pomagają w walce z depresją.
  14. Pozwalają wyciszyć się, zrelaksować i zapomnieć o negatywnych emocjach.
  15. Wzmacniają wszystkie mięśnie i stawy, zapobiegając chorobom narządu ruchu.
  16. Pozwalają na pozbycie się cellulitu i ujędrnienie całego ciała.
  17. Chronią nasz mózg przed zanikaniem pamięci, otępieniem.
  18. Pobudzają i umysł i cały organizm do większej aktywności i myślenia.



Jak spacerować?

Nie jest istotnym, jak będziemy spacerować, ale ważne, by to w ogóle robić. Poranny spacer po chleb do piekarni, spacer do pracy, czy choćby wyjście do parku z dziećmi, z psem, czy ze znajomymi to doskonała okazja, aby skutecznie zadbać o swoje zdrowie i poprawić swoją kondycję. Nie należy zaniedbywać siebie. Zwykły spacer może uratować nas przed wieloma problemami zdrowotnymi, a akurat ten rodzaj aktywności fizycznej jest doskonały dla każdego. Bez względu na wiek, poziom wykształcenia czy status społeczny – spacerować może i powinien każdy. Oby jak najczęściej i jak najwięcej.

 

Podziel się :)
Masz stronę www? Prowadzisz bloga? Zarejestruj się w sieci TradeTracker i zarabiaj!